Jdi na obsah Jdi na menu
 


Upracte si život

18. 8. 2006

Práve vtedy, keď prichádzajú prvé jarné slnečné lúče, mnohí sa cítite malátni a unavení. V prvom rade, je to naozaj dôležité, sa treba upokojiť a poupratovať vo svojej mysli. Premyslieť si ako a kde začnete s poriadkom a následne k tomu načerpať novú silu a energiu. Nebude to ľahké, ale s našou pomocou môžete plne rátať. Vezmite si teda "prachovku a zmeták" a pustite sa spolu s nami do jarného upratovania vášho života.

"Vyčistite" si svoj pracovný život
Tak, ako je voda "hnacím motorom"  prírody, tak je šťastím človeka uspokojivá práca. Spokojnosť v zamestnaní sa do značnej miery podpisuje na našom šťastí, dobrej kondícii a zdravom vzhľade, a naopak nespokojnosť na pocitoch depresie, strese či iných psychických záťažiach. V závale týchto pocitov obviňujeme všetko a všetkých, a pritom v kdesi v hĺbke vieme, čo to má na svedomí. 

Pri hlbšom zamyslení sa nad svojou prácou zistíme, že vo svojom profesijnom živote máme chaos, ktorému chýba v prvom rade poriadok.Nemáme na mysli len vašu kanceláriu, ktorá vyzerá ako po výbuchu a pracovný stôl zavalený hŕbou spisov, včerajšej desiaty preloženej disketami a cédečkami s dôležitým projektom, hoci aj to zásadne vplýva na vašu výkonnosť. Skôr sme tým mierili na chaos vo vašej mysli zapríčinený nevyriešenými pracovnými problémami, ktorých riešenie odkladáte zo dňa na deň, týždňa na týždeň, mesiaca na mesiac.
A tak sa vám neporiadok v hlave hromadí a hromadí, až vás úplne pohltí a vy prepadnete panike, zúfalstvu, nechuti a následnej apatii. V podstate už v práci nežijete, netešíte sa nové povinnosti, zo dňa na deň prežívate. Práca vás nebaví a spôsobuje vám hotové muky.

Je najvyšší čas, aby ste sa spolu s jarnou prírodou prebudili a dali do jarného upratovania aj na svojom pracovisku. Začnite sa viac sústrediť na prácu, zvážte všetky svoje priority, ciele a spoznajte nanovo kolegov, s ktorými by ste mohli zájsť na pracovný obed alebo len do bufetu na kávu. Neviete si predstaviť, koľko nových informácií vstrebete počas krátkej obedňajšej prestávky. Jednoducho robte všetko preto, aby ste odštartovali váš odborný rast. Zaútočte rázne na "neporiadok" vo svojom profesijnom živote, dokonca aj za cenu zmeny pracovného miesta.

Upracte si na súkromnom poli
Urobte si poriadok vo svojom súkromnom, spoločenskom i intímnom živote, v ktorých "udržanie poriadku" je zárukou šťastia i spokojnosti. Vezmite teda do rúk metlu a vymeťte zo života falošných priateľov, ufňukancov a všetkých tých, ktorí vás vyciciavajú, odčerpávajú pozitívnu energiu a silu. Upustite od hlúpych spoločenských tradícií, ktoré vám len kradnú drahocenný čas a začnite ho tráviť po svojom, s osobami vami blízkymi.

A to nielen s partnerom, ale i súrodencami a rodičmi, s ktorými sa obvykle stretávate len na Vianoce a Veľkú noc, pričom sa vyhovárate na nedostatok času, veľkú diaľku či osobné nezhody. Tie si pokúste čo najskôr vydiskutovať a vyriešiť, aby vás neťažili na duši a aby ste do ďalšej etapy vášho života mohli vstúpiť s čistým štítom. 

V prvom rade, je to naozaj dôležité, sa treba upokojiť a poupratovať vo svojej mysli. Premyslieť si ako a kde začnete s poriadkom a následne k tomu načerpať novú silu a energiu. Nebude to ľahké, ale s našou pomocou môžete plne rátať. Vezmite si teda "prachovku a zmeták" a pustite sa spolu s nami do jarného upratovania vášho života.

Ako si poradiť pri "upratovaní" organizmu, to už viem, ale čo ďalej?

Oprášte si údy
Zbaviť sa nadbytočných kíl, zahnať jarnú únavu a zlú náladu bez pohybu, je ako spustiť sa v lete z kopca na sánkach. Tým nechceme povedať, že by to nebolo možné, ale určite zdĺhavejšie ako prekonať lenivosť a "zošľapať" kopec po svojich. Na to však potrebuje byť človek aj v dobrej kondícii, o ktorej sa po zimných mesiacoch u mnohých hovoriť nedá. Ak je to aj váš prípad, prekonajte sa, prestaňte vyhľadávať výhovorky typu "nemám cvičný dres, botasky, vhodné plavky", pre ktoré "nemôžete" navšítiviť fitnescentrum či bazén. Uvedomte si, že nejde o módnu prehliadku, ale o šport, kde nie je až natoľko dôležité, ako vyzeráte, dôležitejší je váš výkon s činkami.
Ak sa však neviete zbaviť svojich "výmyslov", ktoré vás brzdia v pohybe, vyberte si šport, pri ktorom nebudete ľudom až tak na očiach. Obstarajte si napr. horský bicykel, vyberte sa s ním na lesné trasy a prebrázdite celý les alebo vyskúšajte kolieskové korčule, na ktorých sa môžete prevážať vzadu za vaším blokom, v starom parku či opustenom  betónovom ihrisku. V prípade, že nie ste vyznávačkou ani jedného z týchto športov, že nechcete svoje telo týrať v posilňovni pri činkách, napínať svaly pri plávaní, bicyklovaní či korčuľovaní, je tu aj iná možnosť. Nenáročná na výstroj, ale na výkon. Postačí vám k tomu iba prachovka, metla, zopár čistiacich prostriedkov a chuť do práce, ktorým s odstupom času budete vďačiť nielen za dobrú kondíciu, ale aj za čisté obkladačky v kúpelni, koberec v obývačke či skrinky v kuchynskej linke.
Ak vám ani tento "šport" nie je veľmi po vôli, skúste tradičný a overený sex, ktorý dokáže maximálne uvoľniť psychické i fyzické napätie, príjemne odbúrať prebytočné sadielko a navyše prispieť k "poriadku" i vo vašom partnerskom živote.

Dajte si "do poriadku" svoj look
Túžba po kráse je pre nás, ženy, celkom prirodzená - a to v každom ročnom období. Ale najviac asi na jar, keď sa celá príroda prebúdza k novému životu a láka nás tými najrozmanitejšími farbami. Zadívajte sa teda do zrkadla a prehodnoťte, čo by vaša tvár, vlasy i telo potrebovali, aby rozkvitli do sviežej jarnej krásy. Doprajte si všetko, čo podčiarkne váš neodolateľný vzhľad, pozdvihne vaše sebavedomie a pohladí dušu. 
Napnutú a suchú pokožku po zime zvláčnite parným kúpeľom, bledému vzhľadu pleti vdýchnite zdravú farbu jarným make-upom rozjasňujúcim tvár, líca, oči i pery v prirodzených béžových, ružovkastých alebo jemne hnedo-oranžových odtieňoch, a vlasy oživte novou farbou či stále obľúbeným melírom. Vyniknúť nechajte i svojmu telu v nastupujúcich novinkách jarnej módy. Plecia odhaľte na americký spôsob, hrudník ozdobte tričkom s portrétom známej osobnosti alebo divej šelmičky, módnym opaskom zoštíhlite driek i boky, šatami s korzetovým strihom vytvarujte dokonalú postavu a to všetko doplňte kabelkou s dezénom kože a topánkami s remienkami či inou dômyselnou ozdobou.

A konečne sa dostávame do posledného a veľmi dôležitého štádia upratovania - na poli pracovnom a súkromnom. Ako na to, nenechajte si ujsť.

Cez okná sa k nám dobíja príjemné jarné slniečko, radostný štebot vtákov i vôňa prvých jarných kvietkov a my sme paradoxne plné depresívnych pocitov: veď jar už klope na dvere a nám ostáva len pár týždňov na to, aby sme sa zbavili zimného sadielka, dali do poriadku svoj príbytok, ale i život, tak profesijný, ako aj súkromný. Ale ako to všetko stihnúť a zvládnuť bez zbytočných stresov a nervov?

V prvom rade, je to naozaj dôležité, sa treba upokojiť a poupratovať vo svojej mysli. Premyslieť si ako a kde začnete s poriadkom a následne k tomu načerpať novú silu a energiu. Nebude to ľahké, ale s našou pomocou môžete plne rátať. Vezmite si teda "prachovku a zmeták" a pustite sa spolu s nami do jarného upratovania vášho života.


Prvý úkon: Prečistite svoj organizmus
Práve vtedy, keď prichádzajú prvé jarné slnečné lúče, mnohí z nás sa cítime malátni a unavení. Príčinou je ťažkopádne prebúdzanie sa zo zimného spánku. Pôsobením slnka sa v tele zvyšuje produkcia hormónov a urýchľuje delenie buniek. Telo musí podávať asi päťkrát vyšší výkon ako v zime, a to samozrejme spotrebuje veľa energie. Tú mu odoberajú aj prebytočné kilá, ktoré sme nabrali najmä počas vianočných sviatkov, a ktorých by sme sa mali čo najskôr zbaviť, vcelku príjemne, rýchlo a bez akéhokoľvek týrania svojho tela. Možno sa vám to zdá neuveriteľné a nemožné, odstrániť následky niekoľkomesačného maškrtenia behom pár dní, a pritom nestratiť úplne chuť do života. Podariť sa vám to však môže, ak si upravíte stravovací režim tak, aby ste si dôkladne očistili organizmus od všetkých škodlivín, uchránili ho od povestnej jarnej únavy a dodali mu novú energiu. Nemáme však na mysli nijaké "dopovanie sa" vitamínmi a minerálmi v tabletkách. To by bolo až príliš jednoduché. Ale ani nijakú zázračnú diétu, ktorá by vás akoby mávnutím čarovného prútika zbavila vášho prebytočného sadielka.
Našou snahou je podriadiť vaše telo očistnej kúre, ktorá organizmus dôkladne prečistí a dodá novú energiu. Celé jej tajomstvo tkvie v zásobení tela stravou bohatou na proteíny, vápnik, draslík, horčík, selén a vitamíny, najmä A, C a B, ako i dostatočného prísunu tekutín. Dodržať stravovací režim si však predsa len vyžaduje istú obeť.
Ak však prekonáte lenivosť, výsledky sa rýchlo dostavia. Avšak za predpokladu, že budete postupovať podľa určitých pravidiel:

  • Budete jesť 3x denne. Mechanizmus trávenia je potrebné upraviť tak, aby bol pravidelný. To umožňuje spaľovanie kalórií a odľahčenie celého organizmu.
  • Budete dbať na dôkladné prežutie každého sústa potravy, pretože to uľahčuje trávenie a odbremeňuje organizmus.
  • Nebudete prekračovať pol kilogramu potravy na jedlo, teda si dve čajové šálky.
  • Pri každom jedle budete rešpektovať tzv. pravidlo 4-2-1 : 4 - glycidy: - jeden kus surovej zeleniny, - jeden kus varenej alebo dusenej zeleniny, - jedna porcia "pomalých" cukrov (cestoviny, chlieb), - jedna porcia "rýchlych" cukrov (pečivo, bonbóny); 2 - proteíny: - jedna porcia mäsa, cereálnych potravín alebo rýb, - jedna porcia mliečnych výrobkov; 1- lipidy: - živočíšne alebo rastlinné tuky. 

Nezabudnete piť vždy pred jedlom, nikdy nie počas jedenia.

V nasledujúcich dňoch sa dočítate, ako si poradiť pri "upratovaní" v pracovnom a tiež súkromnom živote.

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář