Jdi na obsah Jdi na menu
 


Pomóóóóc, potrebujem vypnúť

18. 8. 2006
Stres, zhon a neustále dobiehanie termínov by mali byť patrične vyvážené oddychom. Ten, kto si dopraje čas na oddych, necíti sa len lepšie, ale pociťuje aj najdôležitejšie životné funkcie.

Najznámejšou formou oddychu je spánok. Je potrebou každého človeka a to rovnako dôležitou, ako je voda a jedlo. To, že si človek potrebuje oddýchnuť je zrejmé z jeho pocitov. Výrazným signálom je únava organizmu. Ak je človek unavený, neznamená to, že potrebuje práve spánok. Ten slúži hlavne na to, aby telu ušetril energiu. Mozog tento stav využíva na to, aby spracoval a efektívne uložil všetky informácie, ktoré cez deň nazhromaždil.

Spánok je teda viac ako oddych. Je zodpovedný za reorganizáciu vonkajšieho a tiež vnútorného diania sa v organizme. Preto je dĺžka spánku celkom individuálna. Nedostatok alebo zlá kvalita spánku vedú k poruchám koncentrácie spojených s poklesom výkonnosti, sú príčinou zlej nálady a v extrémnych prípadoch môžu vyvolať depresívne stavy.

Ako si zabezpečiť výbornú náladu
najlepšie sa cítia ľudia, ktorí dokážu aj v priebehu dňa oddychovať. Najnovšie výsledky výskumu dokazujú, že fáza útlmu, ktorá nastupuje po jedle nie je dôsledkom preťaženia organizmu a následného trávenia. Ľudský organizmus sa prispôsobuje biorytmu, ktorý medzi 14 – 16 hodinou prechádza fázou oddychu.

Reakcia tela na oddych
Mozog – je ovplyvnený hlavne prenikaním svetla, pretože svetlo okamžite brzdí produkciu melatonínu (spánkového hormónu). Osvieženie preto príde skôr po prechádzke slnečným pobrežím ako vylihovaním v izbe.

Srdce – krvný tlak a pulz pri oddychu klesnú a do pokojného stavu sa dostanú približne za 25 minút.

Nadobličky – tvoria menej stresového hormónu (kortizol, adrenalín, noradrenalín) aj v náročnejších podmienkach práve vtedy, ak človek pravidelne oddychuje.

Koža – oddychovanie pod holým nebom má tiež svoje výhody. Už po desať- až pätnásťminútovom slnení či pohybe na slniečku vytvára koža vitamín D. ten blahodárne pôsobí  na imunitný systém a látkovú výmenu kostí.

Krv – dlhšie trvajúci oddych (dvojtýždňová dovolenka) výrazne ovplyvňuje produkciu bielych krviniek, ktoré sa stávajú aktívnejšie a výrazne tým ovplyvňujú správnu funkciu imunitného systému.

Svaly – na regeneráciu potrebujú aspoň 24 hodín (podľa stupňa zaťaženia).

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář